Plan expirat · 2026-07-13
Plan expirat · 2026-07-13
Curcan (180 g) · orez (40 g crud) · ardei (240 g) · morcov (50 g) · roșii (150 g) · ulei (10 ml)
Ovăz fără gluten (30 g) · unt de arahide (20 g) · scorțișoară · ulei cocos (5 ml) - amesteci · presezi în formă și lași la frigider 1h
Brânză fără lactoză (60 g) · roșii cherry (80 g) · ulei măsline (10 ml) · oregano
Ovăz (45 g) · chia (5 g) · lapte vegetal (150 ml) · banană (60 g) · scorțișoară - amesteci totul și lași la frigider 4+ ore
Meniu cumpărat: 1 Whopper · porție medie cartofi prăjiți · băutură (ideal fără zahăr) - fără gătit · doar pentru zile de excepție planificate
Pui tocat (180 g) · ou (50 g) · salată verde (100 g) · ulei măsline (10 ml)
Creveți (180 g) · paste fără gluten (70 g crud) · dovlecel (100 g) · ardei (50 g) · morcov (50 g) · ulei (10 ml)
Cod (180 g) · mălai (60 g crud) · spanac (100 g) · ulei (5 ml)
Somon (180 g) · quinoa (60 g crud) · spanac (100 g) · ulei (10 ml) · lămâie · sare
Iaurt fără lactoză (150 g) · nuci (15 g) · afine (40 g)
Migdale (15 g) · nuci de macadamia (15 g) · semințe de dovleac (10 g)
Mușchiuleț porc (180 g) · cartof dulce (150 g) · morcov (100 g) · ulei (10 ml) · rozmarin · sare
2 ouă (100 g) · dovlecel ras (50 g) · brânză fără lactoză (30 g) · sare · oregano
3 ouă (150 g) · șuncă curcan (50 g) · roșii cherry (80 g) · ulei măsline (5 ml) · ierburi uscate
2 ouă fierte (100 g) · castraveți (100 g) · măsline (15 g) · ulei măsline (5 ml)
Ou fiert (50 g) · morcov crud (80 g) · pâine fără gluten (30 g)
Ovăz fără gluten (40 g) · lapte vegetal (200 ml) · chia (10 g) · kiwi (80 g)
Cartofi (250 g) · 3 ouă fierte (150 g) · morcov fiert (100 g) · dovlecel fiert (100 g) · ulei (10 ml)
Pui (180 g) · orez brun (60 g crud) · broccoli (100 g) · sos tamari (15 ml) · ghimbir ras (10 g) · ulei de susan (10 ml)
Pulpe de pui dezosate (200 g) · morcov (100 g) · dovlecel (100 g) · ulei măsline (10 ml) · rozmarin · sare
Ton (150 g) · ou (50 g) · cartofi (100 g) · fasole verde (50 g) · salată (50 g) · roșii (50 g) · măsline (15 g) · ulei (10 ml)
Lapte vegetal (200 ml) · unt de arahide (15 g) · banană mică (60 g) · scorțișoară
Somon (180 g) · cartofi (200 g) · broccoli (100 g) · ulei (10 ml)
Spanac (150 g) · ou fiert (50 g) · ulei măsline (5 ml)
2 tartine orez (20 g) · unt de arahide (30 g) · banană (100 g) · scorțișoară
Pâine fără gluten (60 g) · avocado (40 g) · somon afumat (50 g) · castravete (50 g)
Tofu ferm (180 g) · quinoa (60 g crud) · morcov (50 g) · ardei (50 g) · dovlecel (50 g) · sos tamari (10 ml) · ulei de susan (10 ml) · susan (5 g)